2026. szeptember 8.
Nyáron is Mozdulj Nyíregyháza!
Június 22-től augusztus 30-ig 10 helyszínen, heti 28 foglalkozással várjuk a mozogni vágyókat!
Mozdulj Nyíregyháza!
2026. szeptember 21. – november 29.
Következő program
–
nap
–
óra
–
perc
–
másodperc
Tisztelt Látogató!
Szeretettel köszöntöm az idén már a 13. évébe lépett Mozdulj Nyíregyháza! honlapján.
Azt tartja egy régi mondás, hogy ha az embernek egészsége van, akkor mindene megvan. Már csak emiatt is bátorítok minden kedves nyíregyházit, hogy vegyen részt az országban is egyedi, ingyenes önkormányzati mozgásprogram-sorozat valamely óráján.
Ehhez nem csak a tapasztalt oktatók állnak rendelkezésre, hanem a kiváló infrastruktúránk is. Az órarendbe olyan helyszíneket is beépítettünk, mint többek között a 2016-ban kívülről és belülről megújult Continental Aréna, az új Atlétikai Centrumunk, a Városi Uszoda, a Városi Jégpálya, vagy éppen a Városi Stadion, de hétről hétre fogadják a sportolni vágyókat a felújított, korszerű tornatermeink is.
A Nyíregyháza Önkormányzata által 2013-ban indított Mozdulj Nyíregyháza! azonban a városlakók aktív részvétele nélkül nem érhetett volna el ilyen sikereket. Kívánom, hogy sportos lendületük a jövőben is tartson ki, érezzék magukat jól a foglalkozásokon és miután azokról haza térnek, akkor se hagyják abba a mozgást. Használják sportlétesítményeinket, kondiparkjainkat, rekortán futópályáinkat, kerékpározzanak, és látogassanak ki a város sportrendezvényeire, amiből idén is egy több elemből álló lista állt össze.
Kívánom, hogy a hét minden napján mozduljon Nyíregyháza!
Mozgásrend
Az alábbi táblázatban informálódhat programjainkról
2026. őszi mozgásrend · 2026. szeptember 21. – 2026. november 29.
08:00 – 09:00
Continental Arena
Esésmegelőzés mozgásprogram
Az esések gyakorisága és súlyossága a korral nő. Az esések legsúlyosabb szövődményei a csípő-, kar- és gerinctörések.
10:00 – 11:00
Kölyökvár
Senior táncház
Senior korúaknak szervezett közösségi tánc, egészségmegőrzés. Különböző stílusú zenékre adott lépéskombinációk alkotják a táncokat. A tánc, a mozgás, a zene egységének csak pozitívuma van a szervezetre.
16:00 – 17:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Gerinctorna Mozgás Receptre
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
16:00 – 18:00
Városi Stadion Marso Tenisz Centrum
Padel
Játékos ismerkedés a padel alapjaival a család minden tagja számára. A foglalkozások október 26-ig tartanak, melyre előzetes bejelentkezés szükséges. Bejelentkezéshez telefonszám: 0630/741-91-61
Előzetes bejelentkezés szükséges: 0630/741-91-61
17:00 – 18:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Zumba Kids
Mozduljka program
A Zumba Kids foglalkozások során a mozgáskoordinációt, és az általános mozgáskészséget fejlesztő gyakorlatok, illetve gyerekjátékok kapnak teret. A foglalkozásokat tartja: Rácz-Tóth Marianna
17:00 – 18:00
Zrínyi Ilona Gimnázium
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:30 – 18:30
Rozsrétszőlősi Váci Mihály Általános Iskola
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:45 – 18:30
Kodály Zoltán Általános Iskola
Bodyart
A BODYART® azoknak szól, akiknek kevés idejük van. / Akik egy órában szeretnének mindent: fittnek es csinosnak maradni, erősnek és rugalmasnak, a napi sok óra ülés után megszüntetni a derékfájdalmakat, relaxálni és közbe…
18:00 – 19:00
Zrínyi Ilona Gimnázium
Funkcionális edzés
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként.
18:00 – 19:00
Bethlen Gábor Általános Iskola
Fit-Kid
Mozduljka program
A Fit-Kid egy olyan sport, mely ötvözi a talajtorna (akrobatikus és lazasági elemek), az aerobik (ugrások és erőelemek) és a tánc elemeit.
18:00 – 19:00
Bujtosi Városliget
Mozaik Med Közösségi Futás
A közösségi futásokon edzői irányítással, orvosi felügyelet mellett zajlanak a tréningek. Mindenki a saját edzettségének megfelelő csoportot választhatja, az öt különböző erősségű csapat közül.
18:00 – 19:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Balancity – preventív szemléletű mozgás
A foglalkozás erősen preventív szemléletű. Fő célja a rugalmasság, az ízületi mozgástartomány és az izomerő megőrzése, valamit tudatos testhasználat fejlesztése. A gyakorlatok között mobilizáció, erősítő és nyújtó elemek…
08:00 – 09:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Gerinctorna Mozgás Receptre
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
09:00 – 10:00
Atlétikai Centrum
Tartásjavító torna
A foglalkozás elsősorban senior korúaknak, ülőmunkát végzőknek, valamint gerinc- vagy tartásproblémákkal küzdőknek ajánlott.
17:00 – 18:00
Atlétikai Centrum
Kölyökatlétika
Mozduljka program
Az atlétika minden sportág alapja. A 6–12 éves korú gyermekek számára szervezett foglalkozáson a gyerekek megismerkedhetnek a futás, az ugrás, a dobás és a hajítás helyes mozgástechnikájával.
17:00 – 18:00
Atlétikai Centrum
Kölyökjudo
Mozduljka program
A judo 1964 óta olimpiai sportág mely Magyarországon kiemelkedetten támogatott. Fejleszti a gyerekek általános képességeit és fegyelmet tanít. Célterülete az általános iskolások, de jobb fizikai adottság esetén a gimnazi…
17:00 – 18:00
Kodály Zoltán Általános Iskola
Karate Kid
Mozduljka program
Ismerkedés a karate alapjaival, 6 éves kortól, fiúknak és lányoknak egyaránt! A foglalkozásokat tartja: Gagna Patrik, a Nozomu Dojo Sportegyesület alelnöke.
17:00 – 18:00
Atlétikai Centrum
Súlyemelés gyerekeknek
Mozduljka program
Olimpiai súlyemelő edzések gyerekeknek! A 8-14 éves korig szervezett edzéseken elsősorban a technikai alapok elsajátítása történik, nem kapnak nagy terhelést, fokozatosan fejlődnek.
17:00 – 18:00
Zrínyi Ilona Gimnázium
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:00 – 18:00
Móra ált. isk.
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:00 – 18:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Tai-Qi
Tai Chi – Harmónia egy rohanó világban. A gyakorlás célja a test, lélek és szellem egyensúlyának megteremtése. Rendszeres gyakorlása javítja az egyensúlyt, növeli a vitalitást, fejleszti a koordinációt és a koncentrációt…
17:15 – 18:00
Shape Stúdió
Egyesített fitness
Mozduljka program
Szeretnél befogadó közösségben mozogni? Kipróbálnád milyen az, amikor nemcsak a testedet, hanem az agyadat is megtornáztathatod? Amikor egyszerre érzed az izmaidat fáradtnak és a lelkedet boldogsággal teltnek? Keress min…
Regisztrációköteles, maximum 15 fő – bejelentkezés: +36-30/179-6882
17:30 – 18:30
Sóstóhegyi Áltlános Iskola
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
18:00 – 19:00
Kodály Zoltán Általános Iskola
Táncház
Latin, standard és divat páros táncok a T-Dance oktatójával, Kalapos Tiborral.
18:00 – 19:00
Zrínyi Ilona Gimnázium
Gymstick
A speciális eszközzel, gymstickkel végzett mozgásformák az összes izomcsoportot megmozgatják, mely által intenzív zsírégetés, gyors alakformálás, javuló izomtónusok és karcsúbb vonalak érhetők el.
18:00 – 19:00
Városi Stadion ökölvívó csarnok
Gyerekboksz 9–12 éveseknek
Mozduljka program
Az ökölvívás alapjainak megismerése és elsajátítása. Váltócipő és sportruházat szükséges. Oktatók: a Nyíregyházi Vasutas Sport Club ökölvívó szakosztályának szakoktatói.
18:00 – 19:00
Bem József Általános Iskola Gárdonyi Géza Tagintézmény
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
18:00 – 19:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Dance Fitness
Az órák alapját a zumba táncos dinamikus mozgásvilága adja. A latin zenék mellett többféle zenei stílus is megjelenik.
08:00 – 09:00
Continental Arena
Csontritkulás mozgásprogram
A mozgás fokozza a csonttermelést, erősíti az izomzatot, ezáltal javítja a testtartást. Megfelelő gyakorlatok végzésével megelőzhető a csontritkulás kialakulása, a gyakorlatok célja a lehető legnagyobb csonttömeg elérése…
09:00 – 10:00
Kölyökvár
Székes pilates
Azoknak ajánlott, akik sokat ülnek napközben, ülőmunkát végeznek, és szeretnék egy kicsit átmozgatni, felfrissíteni a testüket. A nyugdíjas korosztálynak, akik biztonságos, kíméletes, mégis hatékony mozgásra vágynak.
09:00 – 11:00
Városi Stadion Marso Tenisz Centrum
Padel
Játékos ismerkedés a padel alapjaival a család minden tagja számára. A foglalkozások október 26-ig tartanak, melyre előzetes bejelentkezés szükséges. Bejelentkezéshez telefonszám: 0630/741-91-61
Előzetes bejelentkezés szükséges: 0630/741-91-61
11:00 – 12:00
Váci Mihály Művelődési Központ
Senior örömtánc
A senior örömtánc forradalmian új közösségi mozgásforma. A mini koreográfiák alkalmazkodnak az idősödő emberek izom- és ízületrendszeréhez. Segít megelőzni a demenciát, fejleszteni az orientációs képességet.
16:00 – 17:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Gerinctorna Mozgás Receptre
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:00 – 18:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Gyerekfitnesz
Mozduljka program
Nagycsoportos óvodás és kisiskolás korú gyermekek mozgáskoordinációjának, ügyességének fejlesztése alternatív játékos környezetben.
17:00 – 18:00
Zrínyi Ilona Gimnázium
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:00 – 18:00
Móricz Zsigmond Általános Iskola Nyíregyháza
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:15 – 18:00
Kodály Zoltán Általános Iskola
Flow Kezdő és Újrakezdő Jóga
A Flow aktív, erősebb jóga foglalkozás. A rövidített órák lassúbb áramlású flow-val kezdődnek, hogy legyen idő a pózok elsajátítására, a testtel a légzéssel való kapcsolatteremtésre.
17:30 – 18:30
Vécsey Általános Iskola
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:30 – 18:30
Borbányai Petőfi Sándor Általános Iskola
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
18:00 – 19:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Stresszoldó jóga
Oldja a mindennapok fáradalmait és feszültségeit. Megtanul a test lazítani, így a stresszes helyzetek már nem okoznak feszültséget és könnyebben dolgozod fel a problémákat és nehézségeket.
max. 25 fő / alkalom
18:00 – 19:00
Zrínyi Ilona Gimnázium
Latin kardió fitnesz
A 2013. május óta tartó, nagy sikerrel zajló zumbaórák folytatódnak. Zene, tánc, mozgás és sok-sok vidám perc a T-Dance oktatóival.
18:00 – 19:00
Orosi Herman Ottó Általános Iskola
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
18:00 – 19:00
Móricz Zsigmond Általános Iskola Kertvárosi Tagintézménye
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
18:00 – 19:00
Nyíregyháza Városi Stadion
Lelátó erőnléti edzés
Újszerű mozgásforma az új Nyíregyházi Stadionban! Ki ne emlékezne a régi Nyíregyházi Stadion ikonikus lépcsőire, ahol milliónyi lépést tettek meg a mozgás szerelmesei.
18:00 – 19:00
Atlétikai Centrum
Családi tollas
Ingyenes tollaslabdázási lehetőség a család minden tagjának. A sportág elsajátításában szakedzők segítenek. Ütőt és labdát kérjük, mindenki vigyen magával. A foglalkozásokat tartja: Jakab Péterné edző.
18:00 – 19:00
Arany Gimnázium Tanuszodája
Vízi torna
Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük.
Belépőjegy ára: 1500 Ft
max. 30 fő / alkalom
08:00 – 09:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Gerinctorna Mozgás Receptre
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:00 – 18:00
Zrínyi Ilona Gimnázium
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:00 – 18:00
Jósavárosi Művelődési Ház
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
17:00 – 18:00
Kölcsey Ferenc Gimnázium
Funkcionális edzés
Saját testtel végzett mozgásforma, mely a mozgásminőség fejlesztésén alapulva a test természetes mozgásait és a test saját súlyát használja eszközként.
17:30 – 18:30
Kodály Zoltán Általános Iskola
Sport jóga
A sport jóga egy dinamikus, teljes testet átmozgató jógafoglalkozás, amelyben az erősítő gyakorlatok mellett nagy hangsúlyt kap a mobilitás fejlesztése és az izmok alapos nyújtása is.
18:00 – 19:00
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Önvédelem
Tanulj önvédelmet – légy felkészült minden helyzetre! Pusztakezes szabadulások, védekezések és elkerülések – még fegyveres támadások (kés, bot) ellen is.
18:00 – 19:00
Nyírszőlősi Általános Iskola
Gerinctorna
A gerincfájdalom többnyire nem elkerülhetetlen sorscsapás, hanem sok esetben helytelen tartás, mozgás és életmód következménye.
18:30 – 19:30
Kodály Zoltán Általános Iskola
Pilates
Egy igazán kellemes és hatékony mozgásforma a jobb közérzethez, a koncentráció, a rugalmasság, az állóképesség és az egyensúly fejlesztéséhez. Stresszoldó és energizáló hatású torna. Oktató: Lugosi Mónika.
18:30 – 19:30
Atlétikai Centrum
Közösségi futás
A közösségi futásokon szakmai felügyelet mellett az Atlétikai Centrum épületének belső rekortánpályáján edzhetnek a mozogni vágyók az őszi időszakban.
09:00 – 10:00
Atlétikai Centrum
Senior torna
A foglalkozás elsősorban senior korúaknak szól. Az egész testet átmozgató, mindenki egészségi állapotának megfelelő nehézségű feladatok. A foglalkozásokat tartja: Székelyföldiné Baksa Katalin.
09:30 – 10:30
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Senior jóga
Az idősebb korosztály számára kínál biztonságos, ízületkímélő mozgást. Segít újra megtapasztalni a mozgás szabadságát. Erősíti a testet és frissíti az elmét. A foglalkozásokat tartja: Figeczky Emese jógaoktató.
16:30 – 17:30
Városi Stadion Szabadidősport-központ
Gyerekbalett
Mozduljka program
A táncművészet, ami hidat épít emberek között, felemeli a lelket és pozitív irányba változtatja azt. A tánc úgy építi és formálja a testünket, hogy a lelkünk szeressen ott lakni. Balettfoglalkozások 5–10 éves korú gyerme…
17:30 – 19:00
Apáczai Csere János Általános Iskola
Családi asztalitenisz
Ingyenes asztaliteniszezési lehetőség a család minden tagjának a Nyíregyházi Asztalitenisz és Tömegsport Club oktatóinak bevonásával.
17:30 – 18:30
Kodály Zoltán Általános Iskola
MediBall
A MediBall sokoldalúságának köszönhetően egyensúlyt teremt a fizikai, érzelmi és mentális testben.
09:00 – 09:45
Vasvári Pál Gimnázium
Napindító Indo-Tibeti Jóga
Ido-tibeti alapú Jóga órák, finom átmozgatásokkal, Jóga légzés alapokkal, ahol az egész testi rendszer megalapozásával dolgoznak a gyakorlók önMAGukon.
09:00 – 10:00
Városi Uszoda
Senior vízi torna
Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük.
Belépőjegy ára: 1250 Ft
max. 30 fő / alkalom
10:00 – 11:00
Városi Uszoda
Felnőtt vízi torna
Kímélő, mégis hatékony sportolási forma. Lényege roppant egyszerű: a meghatározott tornagyakorlatokat a biztonságos szárazföld helyett a vízben végezzük.
Belépőjegy ára: 1250 Ft
max. 30 fő / alkalom
10:00 – 12:00
Városi Stadion Marso Tenisz Centrum
Kölyöktenisz
Mozduljka program
Játékos ismerkedés a tenisz alapjaival 6–14 éves korú gyermekek számára. Oktatók: a Marso Tenisz Centrum szakoktatói. Előzetes bejelentkezés: 06-30/741-9161.
Előzetes bejelentkezés: 06-30/741-9161
08:00 – 09:00
Erdei tornapálya
Nordic Walking
Húzd fel a legkényelmesebb tornacipődet és „botolj” egy órát velünk a Sóstói-erdőben.
08:00 – 09:00
D Fitness Központ
Deep Work
Emelkedj a saját határaid fölé! Pörögj, lazulj és töltődj deepWORK™-kel!
09:00 – 10:00
NW Bázis
Akadálysport-felkészítő gyerekeknek
A 14 év feletti korosztály részére szervezett szabadtéri foglalkozásokon az akadálysport versenyeken, (OCR) előforduló akadályok leküzdésésének technikai elsajátítása a hangsúlyos. A versenyekre való fizikai felkészülés …
09:00 – 12:00
Városi tekepálya
Családi teke
Teke = sport és szórakozás a család minden tagjának. A gyerekek 8 éves kortól vehetnek részt a foglalkozásokon. Váltócipő használata minden résztvevő számára kötelező! A foglalkozások időpontja: szeptember 27., október 1…
09:00 – 12:00
Városi lőtér
Családi lövészet
Field target a család minden tagjának. Távcsöves légpuskával különböző távolságra elhelyezett bukócélra történő lövészet. Biztonságotokért felel: a Polgári Lövész Egyesület.
10:00 – 11:00
NW Bázis
Akadálysport-felkészítő
Mozduljka program
A 6–14 éves korosztály részére szervezett szabadtéri foglalkozásokon az akadálysport versenyeken, előforduló akadályok leküzdésésének technikai előkészítése a hangsúlyos. Játékos formában fejlesztik az egyensúlyérzéket é…
Rendezvények
Válogasson dátumhoz kötött családi programjaink közül
Időpontos
Foglalható
Családi teke
Teke = sport és szórakozás a család minden tagjának. A gyerekek 8 éves kortól vehetnek részt a foglalkozásokon. Váltócipő használata minden résztvevő …
szept. 27. · 3 idősáv
okt. 18. · 3 idősáv
Időpontos
Foglalható
Családi lövészet
Field target a család minden tagjának. Távcsöves légpuskával különböző távolságra elhelyezett bukócélra történő lövészet. Biztonságotokért felel: a Po…
szept. 27. · 3 idősáv
okt. 18. · 3 idősáv
Aktuális hírek
2026. augusztus 30.
Január 19-től május 31-ig tart az idén 13 éves Mozdulj Nyíregyháza! első félévi programsorozata
Immár 13. évünket kezdjük és újabb helyszínekkel kiegészülve és még gazdagabb programkínálattal várjuk a mozogni vágyókat!
2026. augusztus 21.
2025-ben is népszerű volt a Bringaváros
A reggeli hűvösebb időjárás ellenére is közel 1100 fő vett részt az október 4-én megrendezett Bringavároson.
2026. augusztus 12.
Milyen meglepetésekkel várják a 8. Bringaváros keretében a kerékpárosokat a bringapontok?
Az október 4-én megrendezésre kerülő 8. Bringaváros keretében összesen 23 ponton megannyi meglepetés és aktivitás várja a kerékpáron érkezőket.
2026. augusztus 3.
Október 7-én FITT-KEDD!
Október 7-én, kedden Katus Attila tart ingyenes Best Body edzést a Continental Arénában.
2026. július 25.
Október 4-én ismét BRINGAVÁROS!
Immár 8. alkalommal kerül megrendezésre a Bringaváros, mely idén már 23 bringaponton várja a kerékpárosokat
Támogatóink
Akik nélkül ez a programsorozat nem jöhetett volna létre:
